na mase

Proponuje zostać przy Bcaa G-Force, białko jak najbardziej pod braki w diecie, możesz śmiało dorzucić spalacz do tego zestawu np. Cleanburexin, Lipo(X)Pack. Pamiętaj również o diecie to podstawa na każdym etapie treningu czy robisz masę, rzeźbisz się czy ćwiczysz typowo na siłę.

kotlety sojowe?? nie masz diety dlatego jest tak marnie i saa tego nie zmieni,musisz liczyć kcal i mieć je na plus jak chcesz robić masę inaczej sie nie da,nawet przy tonie koksu zatrzymasz tylko wodę która zejdzie po cyklu i wrócisz do stanu wyjścia

Na pewno odpada kreatyna. Bo nie mogę pójśc w masę. Co w miejsce kreatyny? Jakieś białeczko może dac?

nie pojdzie w mase, jezeli dieta nie bedzie na plus kaloryczny. Wiesz do czego sluzy bialko?

[...] z żytniego lub orkiszowego , 3 składane kanapki a do środka twaróg półtłusty lub chudy lub pierś gotowana , do tego wkrawałem 2 jaja na twardo , pomidor, ogórek , rzodkiewka , sałata , cebula , brałem jeszcze jabłko i banana i od 7 do 17 miałem posiłek gotowy. Teraz robie mase i robie dokładnie to samo do pracy tylko w większych ilościach

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Bez wątpienia nie jest to masa ciała, tak jak Tobie się wydaje. Sugerowanie się więc nią jest błędne. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. To właśnie on decyduje o tym jaki cel warto [...]

Do wakacji jeszze 2 miechy wiec lepiej zaniczj teraz, na 1 czerwca bedziesz gotowy A co do treningu objetosciowego, zeby zrzucic tluszcz sama dieta nie wystarczy, aeroby beda konieczne. Zastosuj trening redukcyjny, napewno miesnie bardzo nie uboleja, glownie stracisz mase tluszczowa.

zgadzam sie.. na super mase nie ma co liczyc... ale samopoczucie i libido, to rzeczy warte kasy! szczegolnie po cyklu.. zamiast jechac watrobe i prostate provironem Zmieniony przez - om w dniu 2005-01-08 15:00:31

[...] nadzieje ze nie te g***a z Geana czy czegos...moglbys wiecej opsiac o swoim planie treningowym, odzywkach -rodzaj, ile biezesz itp i jaka masz diete. Wiesz ja spotkalem kolesia ktory chcial nabrac mase trenujac 2x w tygodniu tylko kaltke planem na rzezbe nie jedzac prawie nic a kupil jakeis "bialko" z macro czy jakiegos hipermarketu...

Jeżeli chcesz budować masę, to te 3 treningi na siłowni trzeba zrobić. Oczywiście robiąc dwa, też masa powoli w górę pójdzie, przy zachowaniu odpowiedniej diety, regeneracji. Jednak jeśli celem jest sylwetka a nie mma, to rozkład tygodnia może być taki: Pon - siłka Wt - mma Śr -wolne Czw - siłka Piątek - mma Sobota - siłka

Jak masz trochę tłuszczu odłożonego to pierw najlepiej zrobić redukcję, a później spokojnie zacząć robić masę. Na twoje pytania nie da się odpowiedzieć w kilku zdaniach. Musisz sam poczytać o tym wszystkim. Tu masz najważniejsze tematy z działów, które mogą cię interesować: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html [...]

co do brania przed snem - to możesz zdobyć masę, ale tłuszczową, a chyba na takiej Ci nie zależy...

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

najpierw poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 i poczytaj dlaczego nie mozesz chodzic codzennie na siłownie: [...]

Mocno przesadziles z kcal. Oblicz jego zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chce mase robic to dodaj 300-500 kcal. Bialka daj 2 g na 1 kg masy ciala. Jak poprawisz to napisz ktory posilek to przedtreningowy

[...] 168cm wzrostu oraz 59 kg.Chodzi mi o to ze uprawiam Futbol amerykanski w którym potrzebuje szybkośc oraz masy prosił bym o podpowiedzenie co jesc jak trenować by przybrac mase ale nie stracić wiele na szybkości. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 168cm Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy [...]

wybralbym wrocenie do podstaw. to nie saa ze mozesz spalic tluszcz i zrobic mase w jednym czasie. podales calkiem rozne produkty. detonator z peak? to przedtreningowka, novedex podnosi poziom testosteronu, vapor chyba tez przed treningowka tak samo jetfuel. wiec sam sie zdecyduj czy chcesz podniesc poziom tescia czy chcesz booster [...]

Chcesz supli zwiekszajacych sobie mase sile i utrate tkanki , to zakpu sobie C-bol + E-bol, bo to co napisales nie wiadmomo do czego. Thermolife przynajmnie dziala i osiganiesz na tym to co chcesz.

Dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie? Bo jeśli tak to jak chcesz robić masę i mając prawie 600 kcal deficytu? Z majonezem sztucznym jogurtem i sokiem jabłkowym? Słaba ta dieta. Podbij te kalorie, białko 2-2,4g max, tłuszcze 1-1,2g na kmc.